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教育部:中小學(xué)生每天體育活動2小時

時間:2021-05-10 來源: 愛爾眼科

近年來,隨著全社會對中小學(xué)生綜合素質(zhì),尤其是體質(zhì)健康的關(guān)注。近日,《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生體質(zhì)健康管理工作的通知》發(fā)布,其中明確:

  • 保障每天校內(nèi)、校外各1小時體育活動時間

  • 每天統(tǒng)一安排30分鐘大課間體育活動

  • 確保不以任何理由擠占體育與健康課程和校園體育活動

  • ……

確實(shí),隨著現(xiàn)代生活方式的改變,孩子們不僅面臨大量學(xué)習(xí)任務(wù),還常常手機(jī)電腦ipad不離手,戶外活動和體育鍛煉減少,勢必會造成身體素質(zhì)和體能的不達(dá)標(biāo),由此帶來的兒童肥胖、近視等問題日益凸顯。

而兒童青少年近視患病率攀升、近視發(fā)病初始年齡提前等趨勢,正在威脅著孩子們的終身視力健康。所以,在孩子成長期內(nèi),每天保證足夠的戶外活動非常必要,既能增強(qiáng)體質(zhì)強(qiáng)健體魄,還有利于近視預(yù)防。

 
每天戶外2小時,增強(qiáng)體質(zhì)防近視

多項(xiàng)研究表明,保證每天2小時以上的戶外活動時間,可以有效預(yù)防近視發(fā)生。主要原因是,戶外活動時,更多是在看向遠(yuǎn)處,既減少了近距離用眼,戶外廣闊的視野又使得眼部調(diào)節(jié)得到放松,可以有效緩解用眼壓力帶來的視疲勞。

所以,只要是待在戶外,哪怕只是坐坐,都比“宅家”對眼睛更有益處。

年齡小的孩子,最好在家長的陪伴下進(jìn)行戶外活動。一是避免發(fā)生意外,二是需要家長注意孩子用眼衛(wèi)生,叮囑不用臟手揉眼,以免手部細(xì)菌帶入眼內(nèi),導(dǎo)致角膜結(jié)膜炎癥。

 
 
 
預(yù)防近視還需要這么做

1、多遠(yuǎn)眺。閱讀學(xué)習(xí)時,每用眼20分鐘記得眺望遠(yuǎn)處20秒以上,可以有效緩解視疲勞;

2、多眨眼??措娨曂媸謾C(jī)時,高度集中的注意力容易導(dǎo)致眨眼頻率減少,帶來眼睛干澀等問題。有意識地多眨眼,可以保持眼睛表面的濕潤;

3、正確用眼姿勢。不良用眼姿勢對近視的發(fā)生發(fā)展起到“推波助瀾”的作用,所以養(yǎng)成正確用眼姿勢,如讀寫時“胸離桌子一拳、手離筆尖一寸、眼離書本一尺”,對預(yù)防近視有很大幫助;

4、定期視光檢查。兒童青少年的眼調(diào)節(jié)能力強(qiáng),視力變化較大,建議每3~6個月前往正規(guī)的眼科醫(yī)院進(jìn)行視光檢查,及時掌握屈光發(fā)育狀態(tài),發(fā)現(xiàn)問題及早干預(yù)和控制。

 

文獻(xiàn)參考:

[1]王瑛,羅蕖,張明.戶外活動時長與預(yù)防兒童近視的Meta分析.中國循證醫(yī)學(xué)雜志 .(2019):41-46.
[2]趙燦,薛秋潔,劉曉芬,曹文杰,孫麗麗.學(xué)齡初期兒童近視發(fā)生的用眼環(huán)境因素構(gòu)成分析.國際眼科雜志 .(2017).
[3]周翔天.近視研究新熱點(diǎn):戶外活動、光照和多巴胺.中華眼視光學(xué)與視覺科學(xué)雜志 .(2015):325.
 

阜新愛爾眼科醫(yī)院

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